Berikut adalah salah satu resipi buatan sendiri dengan sayur-sayuran yang dapat membantu sakit sendi. Resipi ini merangkumi bahan antioksidan dan anti-radang yang dapat membantu meningkatkan kesihatan sendi.
Jus sayuran untuk kesihatan bersama
Bahan-bahan:
Lobak: 3 keping
Saderi: 2 tangkai
Ubi bit: 1 ubi bit kecil (dikupas)
Timun: 1 keping
Halia: 2-3cm panjang (Pilihan)
Jus Lemon: 1 sudu besar
Air: 200 ml (jika anda perlu mencairkan jus)
Penyediaan:
Basuh semua sayur dengan baik dan kupas bit dan halia.
Potong lobak merah, saderi, bit dan timun menjadi kepingan besar.
Masukkan semua sayur cincang dan potongan halia ke dalam pengisar.
Pukul sehingga jus homogen diperolehi.
Sekiranya jusnya terlalu pekat, tambahkan air untuk mencairkannya.
Saring jus dengan saringan atau kain tipis jika anda mahukan konsistensi yang lebih cair.
Masukkan jus lemon untuk lebih banyak rasa dan faedah.
Tuangkan jus ke dalam gelas dan berkhidmat.
Pelaksanaan:
Minum jus ini sekali sehari, sebaik-baiknya pada waktu pagi semasa perut kosong atau di antara waktu makan.
Ciri-ciri berguna:
Lobak kaya dengan beta-karoten, yang membantu menguatkan imuniti dan mengekalkan kulit dan sendi yang sihat.
Saderi mempunyai sifat anti-radang dan membantu mengurangkan keradangan sendi.
Beetroot mengandungi antioksidan dan betaine, yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan vaskular, penting untuk kesihatan sendi.
Timun membantu menghidrat badan dan meningkatkan kesihatan tisu penghubung.
Halia terkenal dengan sifat anti-radang yang kuat, yang dapat membantu mengurangkan sakit sendi.
Jus Lemon menambah vitamin C, penting untuk sintesis kolagen, penting untuk kesihatan sendi.
Jus sayur ini boleh menjadi sebahagian daripada pendekatan holistik untuk kesihatan sendi, membantu mengurangkan keradangan dan menjadikannya fleksibel.
4
Resipi buatan sendiri untuk merawat diabetes dengan sayur-sayuran
ChatGPT.
Jus sayur-sayuran dan smoothie yang mengandungi sayur-sayuran indeks glisemik rendah, kaya dengan serat dan nutrien, dapat digunakan untuk menjaga kadar gula dalam darah dan memperbaiki diabetes. Berikut adalah salah satu resipi smoothie sayur buatan sendiri yang dapat membantu menghidap diabetes.
Smoothie sayur untuk pesakit kencing manis
Bahan-bahan:
Timun: 1 keping
Bayam 1 segenggam (kira-kira 30 g)
Saderi: 2 tangkai
Daun kubis (kangkung atau kubis putih): 1-2 daun
Jus Lemon: 1 sudu besar
Air: 200 ml (atau lebih, bergantung kepada konsistensi yang dikehendaki)
Biji rami: 1 sudu besar (pilihan)
Penyediaan:
Basuh semua sayur dengan baik.
Potong timun dan saderi menjadi kepingan besar.
Dalam pengisar, kisar timun, bayam, saderi, daun kangkung dan jus lemon.
Masukkan air dan pukul sehingga campuran homogen diperolehi.
Sekiranya dikehendaki, tambahkan biji rami untuk faedah tambahan dan pukul lagi.
Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan hidangkan sebaik sahaja menyiapkannya.
Pelaksanaan:
Minum smoothie ini sekali sehari, lebih baik pada waktu pagi semasa perut kosong atau di antara waktu makan.
Ciri-ciri berguna:
Timun membantu mengekalkan penghidratan dan membantu menghilangkan toksin, yang penting untuk metabolisme glukosa.
Bayam kaya dengan magnesium, penting untuk mengatur kadar gula dalam darah.
Saderi mengandungi serat dan mempunyai indeks glisemik rendah, jadi berguna untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
Kubis (kangkung atau kubis putih) kaya dengan antioksidan dan vitamin yang menyokong kesihatan keseluruhan dan mengurangkan keradangan.
Jus Lemon menambah vitamin C dan membantu meningkatkan pencernaan, yang juga dapat memberi kesan positif pada kadar gula dalam darah.
Biji rami mengandungi asid lemak dan serat omega-3, yang dapat membantu mengawal kadar gula dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Smoothie ini bukan sahaja baik untuk pesakit diabetes, tetapi enak, mudah dicerna dan memberikan nutrien penting kepada tubuh.